العيون المجهدة . . أمام شاشات الكمبيوتر

[ahmad-a]

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) . .
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد الأعراض الآتية :

- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف .
- غشاوة أو ضبابية في الرؤية .
- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر .
- صداع أو ألم في عضلات العنق .
- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة .
- زيادة التحسس من الضوء .


و لتجنب هذه الأعراض عليك اتباع النصائح الآتية :

- أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
- اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.





مع أطيب الأمنيات للجميع بالصحة و العافية


منقووووول

[إيناس]

موضوع مهم وحلو احمد
انا شخصيا اعاني احيانا من اجهاد العينين وهذه الاعراض :
- ألم وتعب في العين مع حكة
- صداع أو ألم في عضلات العنق
والحمد لله لا اعاني من البقية 00000
واحب ان انوه ان اجهاد العينين لا يقتصر فحسب على الجلوس الطويل امام الكمبيوتر 000000
فمثلا مهنتي لا تساعدني على اراحة عيني 0000فطب الاسنان يتطلب ان تدقق النظر لفترة قد تطول في نقطة بالغة الصغر ضمن حيز ضيق للغاية
اضافة ان انارة الفم تختلف عن الانارة الموجودةبالغرفة او الوسط المحيط 0000هذا التعاكس بدرجة الانارة يسبب اجهادا للعينين
ايضا وضعية جلوس الطبيب الغير مريحة ( لان اغلب تصاميم الكراسي لا تريح الظهر ) و ميلان الرقبة والظهر دوما في اتجاه واحد له اثاره البعيدة في المستقبل وقانا الله

ايضا انا من محبي التلفاز
ومن محبي شاشة الكمبوتر ولولا ضيق الوقت وغلاوة ساعة النت في سوريا لوجدتني مسمرة امام الشاشة :D
ايضا القراءة انا من عشاقها الى درجة كبيرة
لذا انا لا اريح عيني بالقدر الكافي

ومن اجل النصائح احب ان اضيف نقطتان بالغة الاهمية :
* غادر كرسيك كل نصف ساعة او ساعة عالاكثر وتمشى بضع خطوات من اجل تجديد نشاطك واستعادة لياقتك وهناك من ينصح بممارسة حركات سويدية خفيفة
*ايضا اذهب الى النافذة وتطلع الى الافق الى ابعد ما يذهب به بصرك وتمتع بما تراه 000000ان التطلع للافق مدة 5 ثوان كفيل باراحة عينيك وكسر جمود المنظر المعتاد عالشاشة
وهل هناك اجمل من زرقة السماء وخضرة الزرع ';)
اذا نافذتك لا تسمح لك بمشاهدة الطبيعة اكتفي بمراقبة الناس وما حولهم0000
ان لم تستطع فعل لا هذا ولا ذاك اغلق عينيك وانت جالس امام الشاشة بضع ثوان000 ودع التفكير جانيا 0000وهذا اضعف الايمان

الله يعطيك العافية اخ احمد :)

[ahmad-a]

الأخت العزيزة إيناس
شكرا لمرورك على الموضوع وشكرا لردك الجميل ونصائحك القيمة
أعانك الله على احتمال مشاق و متاعب مهنتك التي أعرفها جيدا من عدة أصدقاء مقربين لي هم أطباء اسنان يحدثوني عن مهنتهم و مشاكلها وأحيانا أراها و أطلع عليها عن قرب من خلال زياراتي لهم .
على كل حال لاتوجد مهنة بدون متاعب و هذه ضريبة الحياة و السعي فيها .
أتمنى على الله أن يديم عليك الصحة والعافية.