المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : حركات للشباب للحفاظ على أجسامهم ( بالصور المتحركة)

فراشـة حلب
19-02-2009, 06:32
http://up.dalo3y.com/uploads/dalo3y-12350575060.gif (http://up.dalo3y.com/download.php?img=4451)

الرياضة سر الشباب المتجدد ، ودفق الحيوية للرجل والمرأة على حد سواء ،
ولها دور كبير و فعال في الحفاظ على الجسم وخلوه من الأمراض .

فهي تساعد على


- زيادة كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي .
- زيادة قوة وتحمل العضلات والأوتار والأربطة .
- منع أمراض نقص الحركة المتمثلة في تصلب الشرايين ، والسمنة ، والآلام الظهرية .
- التقليل من نسبة الدهون والتخفيف من كمية الكولسترول في الدم .
- الوقاية من التشوهات القوامية نتيجة لممارسات خاطئة أو لتدريب خاطئ .
- تأخر الشيخوخة .

حافظ على جسمك آدم بإتباعك هذه الخطوات



http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710337_1-Standard-push-up.gif



http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710656_2-Uneven-pushup.gif



http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710690_3-Elbow-pushup.gif



http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/table_push-up.gif



http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710723_4-Widearm-pushup.gif


http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710760_5-Dip.gif



http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710794_6-Decline-pushup.gif


http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/diver-bomb.gif


http://www.5h5h.com/upfiles/D4v05174.gif
روح المرح
19-02-2009, 07:07
هههههه طيبو البنات كيف بيحافظو على اجسامهم؟؟؟
سؤال يطرح نفسو
على كل حال
شكرا كتييييييييييير على الموضوع ههه مع انو ما رح يفيدني
بس عرفت كيف تحافظو على حالكم
تحياتي للجميع
كربوج
19-02-2009, 07:46
يسلموا فراشة ع الموضوع الجميل

تحياتي
co0olest b0y
19-02-2009, 07:50
أحسن شي الواحد يفووت جم ويريح حالو من كل هالحركات والضغط وما بعرف شو .. عكل حال يسلمو عالنصائح فراشة .. تحياتي لالك ..
Mr. Syria
19-02-2009, 07:58
التمارين كلها نفس المبدأ . . .
هو تمرين ضغط بالاعتماد على عضلات اليدين الأمامية والخلفية . . .
وهاد النوع من التمارين مفيد وبحرك كل عضلات الجسم . . . وهو من التمارين البسيطة واللي بتعتمد على وزن الجسم

وحتى البنات ممكن يمارسوا هالنوع من التمارين لكن بعدد مرات أقل . . .

مشكورين على النصائح أختي الكريمة ويعطيكي العافية . . .
أبو البيش
19-02-2009, 09:22
صور حلوة وتمارين مفيدة
ومشاركة مميزة

شكرا فراشة
NASNOS
19-02-2009, 11:13
حركات مفيدة و كتير مهمة للصحة

يسلمو فراشة
تحياتي
فراشـة حلب
20-02-2009, 01:05
هههههه طيبو البنات كيف بيحافظو على اجسامهم؟؟؟
سؤال يطرح نفسو
على كل حال
شكرا كتييييييييييير على الموضوع ههه مع انو ما رح يفيدني
بس عرفت كيف تحافظو على حالكم
تحياتي للجميع


أكيد في تمارين كمان للبنات بس أخف شوي من هدول

شكراا روح المرح لمرورك
gihad777
21-02-2009, 02:23
الرياضة مهمة للجسم والعقل والراحة النفسية

يعطيكي العافية فراشة
سحر المعاني
21-02-2009, 04:02
الرياضة مفيدة ومهمة لسلامة الجسم

يعطيك العافية فراشة عالصور

*
*
*
*
*
قلم بلا قيود
21-02-2009, 04:23
أي عليم الله لو اساوي هالحركات وانا بهالعمر
الله العالم شو هي النتائج
كسور
شد عضلي ومفصلي
ارتخاء بالعضلة الثلاثية الخلفية
طق عرق النسا

يوووووووووووووه شو اعد لاعد

عموما متل ما حكت فراشة حركات للشباب


شكرا فراشتنا
gihad777
21-02-2009, 04:47
الموضوع للشباب حكيمو

بلا ما تعملك شي حركة تبلينا فيك

ههههههههههههههه

ولو حكيم انت عكيدنا
|44|
قلم بلا قيود
21-02-2009, 05:04
الموضوع للشباب حكيمو

بلا ما تعملك شي حركة تبلينا فيك

ههههههههههههههه

ولو حكيم انت عكيدنا
|44|



مسموح اطق صوابعي
هاي ما فيها شي على ما اظن |461|
فراشـة حلب
21-02-2009, 07:47
يسلموا فراشة ع الموضوع الجميل

تحياتي


الله يسلمك يارب

شكراا أحلى قمر لمرورك
فراشـة حلب
21-02-2009, 07:51
أحسن شي الواحد يفووت جم ويريح حالو من كل هالحركات والضغط وما بعرف شو .. عكل حال يسلمو عالنصائح فراشة .. تحياتي لالك ..


حتى بالجم بيعملوا هيك حركات وقت الآيروبيك

شكراا كولست لمرورك
Dr.yaseen
21-02-2009, 08:35
صور وحركات حلوة

شكرا فراشة................الهيئة مهتمة اكتر منا نحن الشباب
فراشـة حلب
21-02-2009, 08:37
التمارين كلها نفس المبدأ . . .
هو تمرين ضغط بالاعتماد على عضلات اليدين الأمامية والخلفية . . .
وهاد النوع من التمارين مفيد وبحرك كل عضلات الجسم . . . وهو من التمارين البسيطة واللي بتعتمد على وزن الجسم

وحتى البنات ممكن يمارسوا هالنوع من التمارين لكن بعدد مرات أقل . . .

مشكورين على النصائح أختي الكريمة ويعطيكي العافية . . .


الله يعافيك يارب

وفعلا متل ما قلت إنو البنات كمان بيعملوا نفس الحركات بس بعدد أقل

شكراا مستر لمرورك
فراشـة حلب
21-02-2009, 08:39
صور حلوة وتمارين مفيدة
ومشاركة مميزة

شكرا فراشة




العفو أبو البيش

شكراا لمرورك ..
فراشـة حلب
22-02-2009, 08:32
حركات مفيدة و كتير مهمة للصحة

يسلمو فراشة
تحياتي


الله يسلمك يارب

نوورتي نسنووس بمرورك الغاالي
فراشـة حلب
22-02-2009, 08:34
الرياضة مهمة للجسم والعقل والراحة النفسية

يعطيكي العافية فراشة


الله يعافيك يارب

شكراا جهاد لردك ولمرورك
فراشـة حلب
22-02-2009, 08:36
الرياضة مفيدة ومهمة لسلامة الجسم

يعطيك العافية فراشة عالصور

*
*
*
*
*


الله يعافيكي يارب

شكراا سحر لمرورك
فراشـة حلب
24-02-2009, 05:59
أي عليم الله لو اساوي هالحركات وانا بهالعمر
الله العالم شو هي النتائج
كسور
شد عضلي ومفصلي
ارتخاء بالعضلة الثلاثية الخلفية
طق عرق النسا

يوووووووووووووه شو اعد لاعد

عموما متل ما حكت فراشة حركات للشباب


شكرا فراشتنا


سلامتك حكيم يعني معقول يصرلك كل هالبلاااوي من كم حركة

وولا يهمك الحركات للشباب وللرجال :)

نوورت بمرورك الكريم
فراشـة حلب
24-02-2009, 06:01
صور وحركات حلوة

شكرا فراشة................الهيئة مهتمة اكتر منا نحن الشباب


العفوو أخ ياسين

واذا نحن ما اهتمينا بآدم مين بدو يهتم فيو :)

شكراا لمرورك الكريم
mohmmedmakady
25-02-2009, 09:12
فراشه الرياضه كتير جميله وحلوه والاحلى منها الراحه النفسيه لممارستها
فراشـة حلب
10-03-2009, 11:05
فراشه الرياضه كتير جميله وحلوه والاحلى منها الراحه النفسيه لممارستها


معك حق أخ محمد

شكراا لمرورك